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¡Bienvenides! Dondequiera que te encuentres en tu proceso perinatal: intentando quedar embarazada, en medio del embarazo, sintiéndote perdida en la confusión posparto o en duelo por la pérdida de un embarazo o un bebé, ¡eres bienvenide aquí!
El flujo y reflujo de las mareas en Puget Sound ha sido una fuerza estabilizadora en mi vida. Años de práctica de mindfulness me han enseñado a confiar en la sabiduría e intuición del cuerpo y a desarrollar resiliencia emocional mientras afronto el cambio.
A través de mi propia experiencia como madre de dos adolescentes y como enfermera perinatal durante 20 años, llego a este trabajo honrando su complejidad e importancia. Apoyar a las nuevas familias con una presencia nutritiva y sin juicios como Coach de Salud Conductual Perinatal es una vocación a la que me siento profundamente llamado.
Hola, me llamo Heather y mi pronombre es ella. Soy enfermera titulada en el estado de Washington con 20 años de experiencia en hospitales de Seattle (Group Health, Swedish, Virginia Mason), especializada en partos, atención posparto y apoyo a la lactancia. Obtuve mi Licenciatura en Ciencias de la Enfermería en la Universidad de Washington. Estoy certificada como Coach de Salud Conductual Perinatal por FamilyWell. Tambien tengo una certificación en Salud Mental Perinatal por Postpartum Support International.
Sobre Mi
He tenido el privilegio de acompañar a personas y familias durante el trabajo de parto y el nacimiento, en los primeros días del posparto, apoyando la alimentación infantil y procesando experiencias complejas del parto. Me apasiona la salud mental perinatal y la oportunidad de ayudar a las personas a sentirse cómodas al hablar sobre la depresión posparto, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Apoyar a las nuevas familias y brindar un espacio compasivo para los desafíos únicos de este momento es mi vocación.
Como tu coach de salud conductual perinatal, te aporto una perspectiva única: comprendo los altibajos del proceso de parto y te escucho con empatía para acompañarte. Juntos nos centraremos en los desafíos que estás experimentando y desarrollaremos estrategias para ayudarte a prosperar en esta etapa dinámica y difícil de la vida.
Me comprometo a analizar profundamente los sistemas de opresión, haciendo mi parte para combatir el racismo y el patriarcado y acercándome a la vida desde una perspectiva de humildad cultural. Afirmo a las personas LGBTQIA+ y busco asegurar que los espacios perinatales sean acogedores para personas no binarias y trans. Me esfuerzo por ser un aliado de las comunidades BIPOC e inmigrantes. ¡Todas las familias son bienvenidas!
¿Qué es el coaching? ¿Es diferente de la terapia?
El coaching se diferencia de la terapia en que se centra en los desafíos presentes y las soluciones futuras, en lugar de trabajar con traumas pasados o hacer diagnósticos. En nuestro trabajo conjunto, apoyaré tu resiliencia para que salgas más empoderado y maximices tu sanación y bienestar.
Algunos clientes pueden beneficiarse tanto de la terapia como del coaching. Si se detecta que un cliente experimenta un trastorno del estado de ánimo o de ansiedad perinatal que excede mi alcance como coach y enfermera, puedo compartir recursos comunitarios y ayudar con las derivaciones a profesionales de la salud mental.
Los Trastornos del Estado de Ánimo y la Ansiedad Perinatal (PMADs)
Como tu Coach de Salud Conductual Perinatal, estoy especialmente capacitada para ayudar a apoyar a las personas que experimentan trastornos del estado de ánimo y ansiedad perinatales (PMADs).
Los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad perinatal (PMADs) pueden surgir en la persona que da a luz o en su pareja en cualquier momento durante el embarazo o el primer año posparto. La depresión y la ansiedad son las más comunes, afectando a 1 de cada 5 madres y a 1 de cada 10 padres. También pueden manifestarse como culpa o vergüenza, irritabilidad e ira. Algunas personas también presentan dificultad para vincularse con su bebé, alteraciones del sueño o del apetito, pensamientos acelerados, sensación de pánico, pensamientos intrusivos o posibles pensamientos de autolesión.
Los PMADs son más frecuentes en las comunidades LGBTQIA+ y BIPOC, así como en quienes experimentan más estrés vital. En mi experiencia apoyando a personas en el período perinatal, el diálogo abierto para hablar sobre los PMADs puede hacerlos menos abrumadores y brindarles espacio para superarlos. En nuestras sesiones confidenciales, las clientas reciben comprensión y orientación para apoyar su resiliencia.
Otros recursos perinatales:
Línea de apoyo Perinatal Support Washington: Llame o envíe un mensaje de texto al 1-888-404-7763.
Si gustas platicar con una de las voluntarias de la Línea Cálida de PSI Español, llama al 1-800-944-4773 #1 o envía un mensaje de texto al 971-203-7773.
Si deseas hablar con alguien inmediatamente, llama o envía un mensaje de texto a la Línea Nacional de Asistencia a la Salud Mental Materna al 1-833-852-6262
Posibles temas para las sesiones
Apoyo emocional en fertilidad
Preparación para el parto
Plan de apoyo posparto
Transición a la crianza
Apoyo para la lactancia
Establecimiento de límites familiares
Estrategias para el sueño
Cambios de identidad
Problemas de comunicación
Reflexión y procesamiento del trauma del parto
Trastornos del estado de ánimo y ansiedad perinatales
Duelo y pérdida durante el embarazo, la pérdida gestacional, aborto
Estancias en la UCIN, separación infantil y dificultades para establecer vínculos afectivos
Cambios físicos inesperados durante el embarazo o el posparto
Apoyo para la persona que da a luz y para padres no gestantes (padres, padres/madres del mismo sexo y padres adoptivos)
Qué esperar durante una sesión juntos:
Cuestionario inicial antes de nuestra primera sesión, para conocer tu situación y desafíos.
Breve ejercicio de relajación y atención plena
Escucha extendida para apoyarte y entender tus metas para trabajar juntos.
Discutir preocupaciones, ofrecer educación y planificación de bienestar.
Correo electrónico de seguimiento con objetivos de tratamiento desglosados en pasos accionables.
Costo de sesiones
**Consulta gratuita de 20 minutos para conocernos y escuchar sus desafíos y objetivos **
Sesiones virtuales o en su casa (60 min)
Tarifas: $50 por sesión tarifa con descuento
$75 por sesión tarifa equilibrada
$100 por sesión tarifa solidaria (ayuda a pagar por otros)
Paquete de 4 sesiones (combinación prenatal/posparto) ahorra un 10%
Paquete de 6 sesiones ahorra un 15%
Sesiones de embarazo: bienestar emocional y mental, preparación para el parto y el posparto
Sesiones posparto: enfocadas en las áreas donde más necesitas apoyo
Dificultades con la fertilidad o después de una pérdida gestacional
Si vives a más de 30 minutos de mi casa en el sur de Seattle, se agrega un cargo de viaje de $25.
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